Tutoring universitario: per molti studenti la sessione estiva è sinonimo di ansia da esami online, paura di rimanere indietro e preoccupazione per il futuro.
Ecco 5 suggerimenti per affrontare la sessione estiva online ai tempi del Covid19:
1️⃣ Concentrati su ciò che puoi controllare.
Se l’organizzazione, la pianificazione e il metodo di studio funzionano, procedi come hai sempre fatto, concentrandoti sulla qualità dello studio.
2️⃣ Se l’ansia è legata alla nuova modalità d’esame, assicurati con anticipo di avere tutte le risorse necessarie (buona connessione ecc.) e una postazione ordinata in un ambiente tranquillo.
3️⃣ Il nostro cervello è un gran credulone.
Se gli ripeti che non ce la farai, che non hai studiato abbastanza o che non hai sufficienti capacità, finirà per crederti.
4️⃣ Trovare pensieri alternativi e meno catastrofici ti aiuterà a sperimentare emozioni positive e ad affrontare l’esame con minore ansia.
5️⃣ Non sei il solo nè solo.
Sappi che non sei il solo ad avere un umore altalenante o ad essere talvolta ansioso e demotivato.
Confrontarti ti permetterà di alleggerire il carico di pensieri e dubbi.
Infine, se le difficoltà ti sembrano troppo grandi, ricorda che chiedere aiuto non è un gesto di debolezza, ma di coraggio.
Dott.ssa Michela Serina
STUDIO DI PSICOLOGIA CREMA 